Коуч при выгорании помогает увидеть, куда уходят силы, и пересобрать нагрузку. На сессиях разбирают, какие задачи и обязательства забирают больше всего энергии, от чего можно отказаться, как говорить «нет» и где в неделе есть место для восстановления.
Коучинг подходит, когда вы устали и потеряли интерес к работе, но справляетесь с повседневными делами и готовы что-то менять.
Коучинг не заменяет врача и психотерапевта. Если усталость держится неделями и не проходит после отдыха, нарушены сон и аппетит, ничего не радует или появляются мысли, что жить не хочется, сначала обратитесь к врачу или психотерапевту. Похожие признаки бывают у депрессии и других состояний, которым нужно лечение.
На этой странице 3 коуча, которые отметили выгорание среди своих тем. Все они выпускники аккредитованной ICF программы обучения академии Iakuban, уровень подготовки указан в карточке. Работа идёт онлайн, один на один.
Свободное время:17 ноября 13:30 (UTC+5)
Бережно трансформирую себя, людей, пространства - так звучит моя Миссия. Мультипотенциал. Коуч ICF, ассистент Iakuban Coaching Academy, Член ФПКиН
«Удалось погрузиться в глубину своей темы, поразмышлять с разных сторон про свой запрос. Спасибо Линаре за комфортное безопасное пространство, где можно быть собой.»
Линара Абдрафигина: профиль, расписание и все отзывы
Свободное время:11 ноября 10:00 (UTC+5)
Коуч по стандартам ICF для осознанных предпринимателей, топ-менеджеров, экспертов, фрилансеров. Веду к цели через коучинг и биохакинг. Помогаю…
«Наталия подсветила мне моменты, которые теперь видятся мне очевидными, но сам я их почему-то не замечал. Думаю, я обнаружил причину не одной проблемы своей жизни. И работа с этой причиной позволит решить не одну задачу.»
Наталия Моругина: профиль, расписание и все отзывы
Свободное время:11 ноября 11:00 (UTC+5)
Коуч ICF/психолог EMDR. Для тех, кто устал жить чужим сценарием. Работаю с идентичностью,а не с симптомом. Личный опыт выхода из 5-летнего выгорания
Виктория Довгаль: профиль, расписание
Так формулируют запросы клиентов сами коучи в своих профилях:
Начать можно с бесплатной установочной встречи. Это 40 минут онлайн: вы рассказываете, что происходит, коуч помогает сформулировать запрос, и вы оба понимаете, подходите ли друг другу. Готовиться заранее не нужно, прийти без чёткой формулировки нормально.
Дальше сессии платные: у коучей на этой странице они стоят от 2 500 до 10 000 ₽. Цену каждый коуч назначает сам, она видна в карточке ещё до записи.
Нинакоуч Линара Абдрафигина, после сессии
Хочу поблагодарить Линару за сессию. Линара — очень эмпатичный коуч. Она создаёт пространство, в котором легко открыться и спокойно выговориться. Её вопросы помогают посмотреть на ситуацию с другой стороны и увидеть то, что раньше оставалось незамеченным. Спасибо за бережность, глубину и поддержку. Осознание этого стало для меня очень ценным. Теперь я знаю, как важно вовремя возвращаться к себе, а не продолжать бороться с собой. Линара помогла мне посмотреть на себя в той ситуации в которой я на нахожусь и понять ,что мне там очень плохо, а я так больше не хочу. СПАСИБО 🙏
Анастасиякоуч Линара Абдрафигина, после сессии
Линара помогла разложить по полочкам мой запрос, ощутить более точно цель и начать делать шаги к ней. Сессия была очень полезной и мотивирующей. Стало намного спокойнее и даже проще двигаться к желаемому. Благодарю за сессию! Очень приятно было в общении и точные вопросы помогли понять, что я хочу Поняла, что делать то, что я хочу не так страшно, когда есть цель Сделала несколько шагов, которые обговорили на сессии и держу цель на пол года и год вперед для себя, что мотивирует
Ксениякоуч Линара Абдрафигина, после сессии
Самое ценным оказалось то, какую связь могут создать, казалось бы, два незнакомых человека. Благодарю Линару безумно за то безопасное пространство, которое она создаёт в сессиях. За возможности быть во всех позициях и пространствах собой, собой и ещё больше собой, даже если представлялось, что больше некуда. Много нового о себе узнаю, много старого становится под другим углом и раскрываются иначе. Замечаю старые эмоции, прикрытые уже не работающими техниками, которые хочется уже раскрыть. Замечаю новые возможности своих воспоминаний и памяти, а ещё то, как мой мозг генерирует предложения для дальнейших действий. Совсем скоро остепенюсь)) С каждым днём приближаюсь к тому, что казалось даже месяц назад невозможным, благодаря нашим сессиям.
Викториякоуч Линара Абдрафигина, после сессии
В целом мне встреча понравилась, все было комфортно и безопасно для моей психики, это самое ценное, когда комфортно рассказывать о себе, доверять кому-то. Я ничего нового о себе не узнала, но благодаря наводящим вопросам я подсветила очень важные аспекты, над которыми нужно работать для улучшения жизни. К своей цели я пока не продвинулась, но очень много для себя вынесла от этого разговора, это тоже очень нужно было.
Эллинакоуч Линара Абдрафигина, после сессии
Услышала свою истинную потребность и с помощью Линары нашла способ решения Оказывается я живу не зная о том, какие есть части, идентичности во мне. Для меня было удивлением что у них тоже есть потребности и если их не удовлетворять может случится конфликт. А нужны они мне для достижения целей, поэтому знакомлюсь со своими частями и учусь взаимодействию с ними. Теперь я знаю, что мои идентичности помогают мне лучше понимать кто я и достигать поставленных задач
Зависит от состояния. Если сил мало, но вы работаете, спите и справляетесь с бытом, коуч поможет пересмотреть нагрузку и приоритеты. Если тяжело эмоционально и хочется разобраться в причинах, идите к психологу. Если нарушены сон и аппетит, усталость не проходит после отпуска или ничего не радует, нужен врач или психотерапевт: так может выглядеть депрессия. Коуч не ставит диагнозы и при таких признаках сам предложит обратиться к специалисту.
Нет. Коуч не лечит и не обещает, что выгорание пройдёт за определённое число встреч. Он помогает вам найти, что в вашей работе и расписании можно изменить, и поддерживает, пока вы эти изменения вводите. Восстановление зависит от того, что получится поменять в реальной нагрузке.
Единого числа нет, всё зависит от запроса. Один конкретный выбор иногда удаётся разобрать за одну или две встречи. На перемены в привычном способе жить и работать уходит серия сессий, обычно раз в одну или две недели. Примерный план вы обсуждаете с коучем на установочной встрече, а остановиться можно после любой сессии.
У коучей на этой странице сессия стоит от 2 500 до 10 000 ₽. Цену коуч назначает сам, поэтому разброс большой: она зависит от опыта и числа часов практики. Часть коучей принимает оплату в евро или долларах, в каталоге такие цены пересчитаны в рубли по текущему курсу. Первая встреча на 40 минут бесплатна, так что познакомиться можно до любой оплаты.
Посмотрите в карточках, как коуч сам описывает запросы, с которыми к нему приходят, и почитайте отзывы клиентов. Обратите внимание на часы практики и цену. Дальше надёжнее всего сходить на бесплатные встречи к двум или трём коучам: в теме выгорания важно, насколько вам спокойно говорить с этим человеком, а это видно только в разговоре. Сменить коуча можно в любой момент и без объяснений.